Sarapan Diet Wahls Pantas

Sarapan Diet Wahls Pantas:

Mencari resipi sarapan diet Wahls yang pantas untuk memulakan hari anda? Berikut ialah beberapa hidangan sarapan diet Wahls kegemaran saya yang mudah dibuat.

Wahls Fudge:

(Daripada The Walls Protocol Cooking for Life)

Ini adalah salah satu resipi paling popular daripada The Wahls Protocol, jadi saya rasa adalah bagus untuk memasukkannya dalam The Wahls Protocol Cooking for Life dengan variasi tambahan untuk white fudge. Wahls Fudge rasanya seperti hidangan manis yang memanjakan tetapi ia lebih berkhasiat tarian daripada gula-gula, pesta atau pencuci mulut manis yang lain.

Di rumah saya, Wahls Fudge menjadikan mana-mana hari berasa seperti percutian! Wahls Fudge padat dari segi kalori, jadi sangat baik untuk mereka yang kehilangan berat badan terlalu banyak. Jika anda cuba menurunkan berat badan, nikmatilah dengan berjimat-cermat.

BAHAN-BAHAN:

• 1 cawan minyak kelapa
• 1 alpukat sederhana, diadu dan dikupas
• 1 cawan walnut, sebaik-baiknya bercambah
• 1 cawan kismis
• ½ cawan kelapa kering tanpa gula
• 1 sudu kecil serbuk koko tanpa gula

ARAHAN:

satu. Satukan semua bahan dalam pemproses makanan.

dua. Proses sehingga licin, kemudian tekan adunan ke dalam loyang kaca 8x8 inci dan sejukkan atau letakkan di dalam peti sejuk selama 30 minit untuk mengeraskan fudge.

3. Potong kepada 20 petak dan nikmati. Saya biasanya menyimpannya di dalam peti sejuk supaya ia kekal padat.

Empat. Fudge disimpan selama kira-kira tiga hari, tetapi ia jarang bertahan selama itu.

NOTA:

Variasi Coklat Mexico: Tambah 1 sudu teh kayu manis tanah untuk rasa Coklat Mexico.

Variasi Coklat Putih: Alpukat adalah pilihan untuk variasi. Tinggalkan serbuk koko. Tambah 1 sudu teh ekstrak vanila atau 1/4 sudu teh biji kacang vanila. Tukar kismis dengan kismis emas.

Oatmeal Rendaman Bakar:

BAHAN-BAHAN:

• 1 1/4 cawan yogurt kosong (atau krim masam atau susu mentega kultur)
• 2 cawan oat gulung kuno
• 1/3 cawan minyak kelapa atau mentega, cair
• 2 biji telur
• 1/4 gula tebu keseluruhan (atau 2 sudu besar sirap maple sebenar atau 2 sudu madu)
• 1/2 sudu teh vanila
• 1/2 sudu teh garam laut
• 1/2 sudu teh baking soda

Arah:

• Campurkan yogurt dan oat bersama-sama dalam bekas dengan penutup (atau mangkuk dan ditutup dengan bungkus plastik) dan letakkan di tempat yang hangat atau di kaunter semalaman selama 8-24 jam. Saya suka menggunakan hidangan Pyrex dengan penutup kaca yang kami warisi daripada nenek Jeff. Adalah idea yang baik untuk memilih hidangan yang boleh memuatkan sekurang-kurangnya empat cawan supaya anda boleh mencampurkan bahan tambahan dalam mangkuk yang sama pada waktu pagi.

• Keesokan paginya, panaskan ketuhar hingga 350 darjah.

• Menggunakan minyak kelapa atau mentega, griskan sedikit kuali bulat 8x8, 9x9 atau 9 inci.

• Pada campuran oat yang direndam tambahkan minyak kelapa atau mentega cair, telur, gula, vanila, garam dan soda penaik. Menggunakan sudu atau spatula yang kukuh campurkan semuanya. Ia akan menjadi agak tebal.

• Masukkan adunan ke dalam loyang yang telah digris. Bakar selama 25 hingga 30 minit atau sehingga bahagian tepi mula keperangan.

• Hidangkan dengan krim, susu, buah segar atau kacang. Kami telah memakannya dengan strawberi beku 2012 yang terakhir.

Membuat empat hidangan besar (saiz suami saya) atau lapan hidangan lebih kecil (saiz saya).

Resipi ini juga mudah dipotong dua atau dua kali ganda. Sisa makanan boleh disimpan pada suhu bilik dalam bekas kedap udara sehingga tiga hari.

Wahls Diet Blueberry - Bit - Smoothie Halia:

BAHAN-BAHAN:

• 1⁄2 cawan bit, mentah, keping
• 1⁄2 cawan mangga, dihiris
• 1⁄2 cawan beri biru, beku, tanpa gula
• 1⁄2 sudu kecil akar halia, dihiris
• 1 cawan susu soya, tanpa gula, organik, dengan tambahan kalsium dan vitamin D 
• 1 sudu besar yis pemakanan 
• Air/ais mengikut kehendak

Seperti kebanyakan doktor, Dr. Terry Wahls menumpukan perhatian kepada merawat penyakit pesakitnya dengan ubat-ubatan atau prosedur pembedahan - sehingga dia didiagnosis dengan multiple sclerosis (MS) pada tahun 2000. Dalam tempoh tiga tahun, otot belakang dan perutnya telah lemah sehingga dia memerlukan kerusi roda berbaring condong. Rawatan perubatan konvensional mengecewakannya, dan dia takut dia akan terlantar sepanjang hayatnya.

Dr. Wahls mula mengkaji penyelidikan terkini tentang penyakit autoimun dan biologi otak dan memutuskan untuk mendapatkan vitamin, mineral, antioksidan dan asid lemak penting daripada makanan yang dimakannya berbanding pil dan suplemen. Dr. Wahl mengamalkan diet paleo yang kaya dengan nutrien, secara beransur-ansur menapis dan menyepadukannya ke dalam rejimen rangsangan neuromuskular.

Mula-mula, dia berjalan perlahan, kemudian dengan mantap, dan kemudian dia berbasikal sejauh 18 batu dalam satu hari. Pada November 2011, Dr. Wahls berkongsi pemulihannya yang luar biasa dalam ceramah TEDx yang segera menjadi tular.

Kini, dalam The Wahls Protocol, dia berkongsi butiran protokol yang membolehkannya membalikkan banyak simptomnya, kembali ke kehidupannya dan memulakan misi baharu: untuk berkongsi Protokol Wahls dengan orang lain yang mengalami kemusnahan pelbagai sklerosis dan keadaan autoimun yang lain.

h/t | foyupdate.blogspot.com

KONGSI bersama keluarga dan kawan-kawan!!