6 Buku Bantuan Diri Kebimbangan Sosial Yang Akan Menempatkan Anda di Timur

6 Buku Bantuan Diri Yang Akan Membantu Mengatasi Kebimbangan Sosial

Kebimbangan sosial payah. Ia membuatkan anda berasa gementar dalam tetapan kumpulan, boleh memukul anda pada bila-bila masa dan boleh menjadi penyakit yang melemahkan. Mungkin tiada penawar yang sukar dan cepat tetapi terdapat sumber yang perlu dicari untuk mengawal kebimbangan sosial. Sama ada anda menonton filem ke berkaitan dengan watak yang mengalami gejala yang sama, atau mendapatkan bantuan profesional, terdapat jawapan di luar sana.

Satu lagi sumber hebat? Buku! 6 buku bantuan diri ini boleh membantu dengan kebimbangan sosial, dan juga gangguan kesihatan mental yang lain. Ramai penulis tahu secara langsung bagaimana rasanya hidup dengan kebimbangan dan semuanya telah berunding dengan doktor, penyelidik, dan pakar dalam bidang tersebut. Jika anda memerlukan bimbingan, lembaran kerja, atau sekadar motivasi, ambil salah satu daripada ini buku bantuan diri untuk mengatasi kebimbangan sosial.

1. Unf*#k Otak Anda:

Belilah itu di sini

Dr. Faith Harper menerangkan sebab otak anda menyebabkan kebimbangan dan perkara yang boleh anda lakukan untuk menyambungkannya. Dengan humor dan keanggunan, anda akan ketawa melalui yang ini.

2. Cara Menghentikan Rasa Seperti S#&T

Belilah itu di sini

Wanita, dengar! Buku ini untuk anda. Ia membedah mengapa kita begitu keras terhadap diri sendiri (dan orang lain) dan bagaimana kita boleh mengubah perasaan negatif dan tingkah laku yang merosakkan diri.

3. Inilah Otak Anda tentang Kebimbangan: Apa yang Berlaku dan Apa yang Membantu

Belilah itu di sini

Buku ini akan membantu anda memahami dan menangani kebimbangan sosial melalui fakta saintifik yang sukar. Jika anda mengalami serangan panik atau mendapati diri anda kedinginan dalam situasi sosial, buku ini akan menjadi panduan berguna anda.

4. Bagaimana Menjadi Diri Sendiri: Senyapkan Pengkritik Dalaman Anda dan Bangkitkan Kebimbangan Sosial

Belilah itu di sini

Jika anda sedang mencari petua untuk membantu dengan kebimbangan sosial anda, ini adalah buku untuk anda. Dengan penaakulan dan bimbingan saintifik, anda akan memahami sebab manusia menjadi gementar di khalayak ramai, dan cara untuk mengatasi semua kegelisahan.

5. Berkembang dengan Kebimbangan Sosial: Strategi Harian untuk Mengatasi Kebimbangan dan Membina Keyakinan Diri

Belilah itu di sini

Hattie C. Cooper menulis dengan jujur ​​berpunca daripada pengalamannya sendiri dengan gangguan kecemasan sosial (SAD). Berkembang dengan Kebimbangan Sosial akan membantu anda menghapuskan pemikiran negatif dan memahami gangguan dengan lebih baik. Lebih baik lagi, buku ini memberi anda sumber seperti jadual harian, kuiz dan lembaran kerja.

6. Pertama, Kami Menjadikan Binatang Cantik: Perjalanan Baru Melalui Kebimbangan

Belilah itu di sini

Pengarang, Sarah Wilson menyiasat gangguan kecemasannya melalui temu bual, pendapat pakar, dan Dalai Lama. Tajuk, berdasarkan pepatah Cina yang percaya bahawa 'sebelum anda boleh menakluk binatang, anda, mesti terlebih dahulu menjadikannya cantik' akan menegaskan semula tanggapan bahawa anda mesti memahami perjuangan anda sebelum anda boleh menghapuskannya.