3 Senaman Ab Paling Mudah untuk Wanita Lebih 50 Tahun

Senaman Ab Terbaik untuk Wanita Tua

Bersenam pada mana-mana umur adalah sukar, tetapi ia menjadi lebih sukar apabila anda semakin tua.

Badan anda tidak lagi lincah seperti dahulu, menjadikannya lebih sukar untuk melakukan sebahagian besar latihan . Tetapi itu tidak bermakna anda tak boleh bersenam apabila anda semakin tua.

Malah, terdapat segelintir senaman yang direka dengan mengambil kira wanita yang lebih tua (dan anda sentiasa boleh mengikuti senaman dengan Krim CBD untuk kesakitan untuk membantu meringankan sakit otot dan sendi). Jadi, jika anda berumur lebih dari 50 tahun, tetapi masih mahukan abs keluli itu, tatal di bawah untuk tiga teras teratas senaman untuk wanita yang lebih tua.

Crunch

Crunch biasanya merupakan senaman pertama yang semua orang fikirkan apabila membincangkan perkara yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan abs. Bahagian yang hebat tentang mereka, adalah sesiapa sahaja pada usia apa pun boleh melakukannya. Apatah lagi, mereka boleh diubah suai dengan mudah untuk berfungsi dengan lebih baik secara individu. Jika anda mempunyai keseimbangan yang lebih baik daripada kebanyakan orang, cuba crunches berdiri. Jika anda memerlukan sedikit sokongan lagi, anda boleh melakukannya sambil duduk di kerusi yang selesa. Semuanya bergantung pada kemampuan anda.

Tonton video YouTube di bawah untuk mendapatkan tutorial tentang pelbagai cara anda boleh melakukan crunches!

Papan

Papan adalah satu lagi senaman ab biasa yang boleh dilakukan oleh semua peringkat umur dan tahap kecergasan. Mereka juga berfungsi dengan baik untuk bahagian atas badan, walaupun mereka boleh menjadi agak sukar di pergelangan tangan dan bahu. Terdapat pelbagai cara berbeza untuk mengubah suai latihan ini, berdasarkan tahap kemahiran dan kekuatan anda.

Tonton video di bawah untuk beberapa petua tentang pengubahsuaian papan terbaik!

Angkat Kaki

Walaupun angkat kaki mungkin kelihatan seperti senaman ab yang agak mudah, ia jauh lebih sukar daripada yang kelihatan. Tetapi sesiapa sahaja boleh memahaminya, sebaik sahaja anda melakukannya dengan cukup kerap. Selain itu, ia berfungsi dengan baik untuk kedua-dua teras dan kaki anda.

Tonton video di bawah untuk mengetahui cara yang betul untuk melakukan angkat kaki!