11 Makanan Mengejutkan Yang Akan Membuat Anda Kembung

Kita semua tahu perasaan itu. Anda makan sesuatu seperti soda, bir atau piza dan anda mendapat perasaan perut belon yang besar itu?! Kami biasanya mengaitkan perasaan itu dengan makanan yang bergas atau semua jenis tenusu, tetapi terdapat beberapa makanan mengejutkan yang sebenarnya membuat anda kembung. Dan mereka benar-benar boleh menyelinap melepasi pengesanan kembung anda dan memberi anda perut bola boling sepanjang hari.

1. Gum dan Gula-gula Keras

Anda mungkin tidak mahu singgah ke kedai gula-gula berdekatan anda! Lain kali anda menikmati hidangan manis anda perlu menjejaki tahap perut buncit anda. Kadang-kadang, apabila anda mengunyah atau menghisap sekeping gula-gula anda akhirnya menelan banyak udara. Ini boleh menyebabkan perut buncit.

2. Makanan Masin

'Makan makanan tinggi natrium boleh mencetuskan pengekalan air, yang boleh meningkatkan anda,' Cynthia Sass, MPH, RD, memberitahu Charlene K. Petitjean pada Kesihatan . 'Apabila dan jika anda terpengaruh dengan garam, minum banyak air untuk membantu membuangnya.'

3. Telur

Telur hampir menjadi makanan sarapan pagi semua orang. Tetapi jika anda makan telur atau telur dadar dan mula berasa kembung selepas itu, anda boleh menyalahkannya pada sarapan pagi anda. 'Walaupun anda mungkin tidak mempunyai alahan sepenuhnya terhadap makanan tertentu, anda mungkin mempunyai kepekaan makanan,' kata Sarrah Hallock, Pakar Pemakanan Holistik dan Jurulatih Kesihatan daripada GoodLooks .

4. Sayuran Dengan Biji

Timun, terung, atau zucini itu mungkin kelihatan sangat baik, tetapi benih itulah yang akan membuat anda kembung. 'Walaupun penyelidikan mengenai perkara ini telah dipelbagaikan, orang yang mempunyai masalah perut sebelum ini diberitahu untuk mengelakkan makanan dengan biji, dengan pemikiran bahawa zarah makanan ini boleh menyekat atau merengsakan diverticula, atau kantung kecil yang terbentuk di dinding kolon,' kata pakar kesihatan Lauren Belajar di MindBodyGreen.com .

5. Epal

Sebiji epal sehari mungkin menjauhkan doktor, tetapi ia mungkin tidak menghalang anda daripada berasa kembung. Pada hakikatnya, epal mengandungi serat yang tinggi. Apakah maksudnya untuk anda? Anda mungkin meneruskan penggunaan epal jika anda ingin mengawal gas itu.

6. Kale Dan Sayuran Berdaun Lain

Hanya apabila anda fikir anda baik dengan salad kangkung anda, itu mungkin bukan keputusan terbaik. 'Kale, brokoli, dan kubis adalah sayur-sayuran silangan, yang mengandungi raffinose - gula yang tidak dihadam sehingga bakteria dalam usus anda menapainya, yang menghasilkan gas dan, seterusnya, membuat anda kembung,' Petitjean berkata .

7. Makanan Diperbuat Daripada Soya

Jika perut anda terasa sakit selepas sushi atau kurma tauhu tengah hari, anda mungkin boleh menyalahkan soya. 'Ramai orang juga mempunyai sedikit alahan soya tanpa disedari,' Learned berkata . 'Perhatikan jika anda kembung selepas makan tauhu, susu soya, atau produk soya lain dan kemudian keluarkannya daripada diet anda.' Yup, itu termasuk kicap (mengeluh).

8. Tembikai

Semua orang suka kegemaran musim panas ini! Ini air! Ia adalah tembikai! Dan ia adalah yang terbaik. Mengikut tahap fruktosa yang tinggi , walaupun, ia boleh menyebabkan masalah dalam usus. Hanya ambil satu keping pada satu masa.

9. Kacang tanah

Kacang tanah adalah anak tengah dunia makanan yang janggal. Ramai orang alah kepada mereka, dan kini, ternyata orang yang boleh memakannya mungkin benar-benar kembung akibatnya. Maaf, kacang, tiada siapa yang menyukai anda.

10. Topping Burger

Malah burger sayuran memerlukan topping yang sedap itu. Terutamanya di bar burger gourmet, anda tergoda untuk meletakkan burger itu dengan daun bawang, bawang merah dan bawang. Tetapi anda mungkin ingin menyebarkan sayur-sayuran berbau, kerana bawang boleh meningkatkan kandungan air dalam usus. Itu sesuatu yang patut ditangisi.

11. Makanan Mentah

'Makanan mentah penuh dengan nutrien ... tetapi ia juga sangat sukar untuk sistem penghadaman anda rosak,' Learned berkata . 'Makanan mentah selalunya melalui usus anda hanya separuh diproses, terutamanya jika anda makan semasa tergesa-gesa atau tertekan, memburukkan lagi usus anda.' Jadi apabila anda fikir anda sihat, anda sebenarnya memberi diri anda kembung untuk hari itu. Nah, anda cuba.

Jadi begitulah! Elakkan perut kembung licik ini dan anda akan mempunyai perut kempis yang malah Britney akan cemburu!

KONGSI senarai ini untuk menyebarkan berita tentang makanan yang harus dielakkan!!